Mỡ bụng dưới là nơi khó giảm nhất trên toàn cơ thể, vì đây là khu vực tập trung nhiều mô mỡ cứng. Đó là nỗi ám ảnh của những nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều. Khám phá ngay 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới

1. Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới – động tác cắt kéo:
 
– Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và cánh tay vươn quá đầu.
 
– Duỗi thẳng chân phải khi bạn co bả vai và tay đỡ lấy bắp chân hoặc bắp đùi. Duy trì tư thế cong này, đổi chân.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới
 
2. Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới – Nhảy trên tấm ván
 
– Bắt đầu ở tư thế tấm ván cao với hai chân chụm lại.
 
– Hóp bụng và co chân nhảy sang phải, hai đầu gối hướng về phía khuỷu tay phải.
 
– Co nhảy trở lại tấm ván và lặp lại động tác ở bên đối diện.
 

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới
3. Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới – Leo núi:
 
– Bắt đầu ở tư thế tấm ván cao và co đầu gối phải về phía bụng, nhấc các ngón chân lên khỏi mặt đất.
 
– Đặt chân phải trở lại tư thế ban đầu
 
– Đổi chân và đưa đầu gối trái lên trước ngực. Đổi chân giống như bạn đang chạy tại chỗ.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới
 
4. Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới – Giữ thăng bằng:
 
– Đứng trên chân trái và nâng đầu gối phải lên ngang hông
 
– Vươn thân mình về phía trước, duỗi chân phải ra sau. Giữ chân trụ hơi cong khi thân người song song với sàn nhà. Duỗi hai tay về phía trước để giữ thăng bằng.
 
– Dừng lại một giây, sau đó đổi ngược lại động tác. Đừng quên thực hiện cả hai bên.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới
 
5. Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới – Tư thế chó cúi đầu tập bụng:
 
– Bắt đầu với tư tế chó cúi đầu và đưa chân phải lên không khí, đây là tư thế chó cúi đầu ba chân.
 
– Đưa đầu gối phải về ngang bụng. Dừng lại, sau đó duỗi chân phải trở lại tư thế chó cúi đầu ba chân.
 
– Tiếp theo đưa đầu gối phải về gần chạm khuỷu tay phải. Dừng lại, sau đó duỗi chân phải về tư thế chó cúi đầu ba chân.
 
– Cuối cùng, đưa đầu gối phải tới gần chạm khuỷu tay trái, dừng lại sau đó duỗi chân phải trở về tư thế chó cúi đầu ba chân.
 
– Thực hiện động tác này ở cả hai bên.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới

Nghiên cứu cho thấy khi dùng kèm các sản phẩm tan mỡ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể tại các vùng cần giảm mỡ như đùi, tay, chân, bụng nhanh chóng.